★ぎっくり腰とは

 

 

※思い荷物を持ち上げた時に、少しかがんだ際に、立ち上がろうとした時に、急激に腰痛を発症する事をぎっくり腰と言います。ドイツでは激しい痛みから(魔女の一撃)と言われるそうです。

 

 

★ぎっくり腰予防方法

 

 

※物を持つ際に体勢に気をつける。(膝をしっかり曲げる)

 

※腹筋、背筋を鍛える。

 

※股関節を柔軟にする為にストレッチなどをする。

 

※毎日10分程のウォーキング

 

 

★ぎっくり腰になってしまったら

 

 

※まずは安静にして、治療家による施術をうける。

 

※動ける範囲内で体を動かす。

 

※コルセットを使用する。(長期では使用しない)

 

※アイシング(湿布、熱さまシートなどで冷やす)

 

※お風呂に入って痛みが取れ楽になる場合はお風呂も大丈夫です。

 

 

 

⚠ヘルニアなどの病気の場合もあるので自己判断はさけるようにしましょう。

 

通常ぎっくり腰は数日～数週間で症状が落ち着いてきます。また下半身にしびれがでるような症状も注意が必要です。